腰痛の予防
腰痛が起こる原因や、症状、状態は様々ですが、症状が軽減するための予防や、治療には、脊椎の湾曲（ｓ字カーブ）の維持、腰へ負担がかからないようにする為の姿勢の矯正などが必要です。
以下は日常生活における予防のポイントです。
１．良い姿勢を心がける。脊椎の湾曲を保つことが、腰へ負担をかけない事につながりますので立ち方、歩き方、座り方に充分注意をして良い姿勢でいられるように心がけましょう。
２．中腰や腰で関節を曲げることがないように、股関節や膝を上手に使いましょう。この部分の関節を使うためにはある程度柔軟性が必要となりますので、ストレッチなど適度に運動をするようにしてください。
３．腕の力だけで物を持ち上げないようにしてください。膝と股関節を利用して、ゆっくり背筋腹筋に力を入れて持ち上げるようにします。決して腰からまげて腕の力だけで持ち上げないようにしてください。
４．腹筋・背筋に適度に力を入れて腹腔内圧を高め、背骨を支えていられるように良い姿勢を維持してください。ウォーキングや軽めのストレッチで筋力をアップし、腹筋や背筋を鍛えましょう。
無理をすると首などを痛める恐れがありますので充分注意してください。
５．腰をひねった状態のままで前後に強く曲げないようにしてください。腰に負担がかかります。
６．同じ姿勢を長時間続けると筋肉が固まってしまって負担がかかるので、たまにはストレッチをするなどして、気分転換をするようにしてください。
≪ おすすめサイト ≫
ヘルムレ 掛け時計
おしゃれな掛け時計やコップ、コースターなどのテーブルウェアの通販
国際結婚 中国
韓国 食品
カラコン
カリスマモデル、タレントのカラコン、カラーコンタクトなら
水子供養
神奈川の水子供養、ペット供養、ペット葬儀
BBクリーム （基礎化粧品）
素肌を美しく見せるファンデーション、BBクリーム
ガーデニング
関東近辺を中心とした、庭づくり、ガーデニング、屋上緑化など
ブライダル 神奈川
神奈川県でウェディングをお考えの方へ
旅館 神奈川
神奈川県の歴史を誇る名湯、鶴巻温泉にある旅館、宿泊、料亭
安全靴
作業服、安全靴、白衣など専門作業、労働のための製品販売
ネイルサロン 横浜
横浜にあるネイルサロン。横浜駅から徒歩５分。
保育士の求人
保育士専門の求人サイト、保育士さんの情報満載です！
会議室
アクセスが便利でリーズナブルな、24時間OKの貸し会議室
急須 通販
様々な急須を取り揃えています。お気に入りの急須が見つかります。
あがり症
スピーチや司会などでのあがり症や緊張の克服に
ピアノ
ピアノの買取・引取・運送・クリーニング・調律・保管、ピアノのことならなんでもおまかせ
SEO対策 京都
京都の、世界最高水準のSEO技術をご紹介
メイクスクール
メイク専門学校です。ビューティアドバイザー、メイクアップアーティストになるためのメイクスクール
かつら
自分に合う、オーダーメイドのかつら、ウィッグ、医療用かつら、各種取り揃えています
ステッカー印刷
デザインからカッティング、ステッカー印刷まで、ステッカー作りはお任せ。素敵なオリジナルステッカーが作れます
催眠療法 東京
催眠療法や自己催眠に関することならこちらへ
消費税還付
日本全国の消費税還付、申告手続きに対応致します。
現金化
水質調査
安心、安全な水をチェック！の水質検査
オークリー ゴーグル
サーフボード、VOLCOMの通販、オークリーのゴーグル
プリント基板
プリント基板、きばん製作、CAD設計のことなら
経費削減
カイロプラクティクスクール
ネイルスクール 小倉 鹿児島
ネイルサロン 小倉 鹿児島
ダイエット 酵母
パウスカート
ハワイアン雑貨やパウスカートの通販
授乳服
授乳服とマタニティウェアの通販専門店
レンタルオフィス 東京
市川 不動産
クレジットカード
英会話
SFA
リンナイ給湯器